Важность рациона питания кормящей мамы оспаривать никто не будет. Правильно подобранные продукты способствуют выработке грудного молока, а также поддерживают здоровье женщины. Но они же влияют и на состояние малютки, ведь все, что ни съест мама, попадает во время кормления в кишечник ребенка. Поэтому родительнице часто приходится отказывать себе во многих удовольствиях.
Семечки при грудном вскармливании
Грудное вскармливание должно быть правильным
Некоторые называют семечки «российским узаконенным наркотиком» – так сложно прервать процесс лузганья. Если женщина до родов любила баловаться этими зернышками, то теперь ее интересует вопрос «можно ли семечки при грудном вскармливании», и связано это в первую очередь с заботой о малыше.
Продукт этот не относится к аллергенам, поэтому педиатры не делают из него запрета. Но все же соблюдать умеренность в употреблении семечек стоит, чтобы не спровоцировать у малыша в животе колики и газики. Может также возникнуть личная переносимость компонентов, входящих в химический состав семечек. Что касается самой женщины, то чрезмерное увлечение данным продуктом может спровоцировать гиперлактацию, которая доставит массу проблем.
Решив позволить семечки себе при грудном вскармливании, мама должна наблюдать за поведением младенца. Если он начнет вести себя беспокойно, у него вздуется животик или появится покраснение кожи, тогда от семечек лучше временно отказаться. Через несколько дней можно еще раз попробовать съесть горсть зерен.
Если и в этот раз появятся негативные последствия, лучше отказаться от даров подсолнуха и тыквы, отдав предпочтение кунжутным семечкам. Они как раз полезны будут и маме, и грудничку, так как способствуют укреплению костей и благотворно влияют на нервную систему, помогают развитию мозга.
Когда организм младенца не сопротивляется поеданию мамой семечек, это не значит, что ими следует злоупотреблять. В малых количествах можно оставлять их в ежедневном рационе. При этом не имеет значения, какого цвета они будут – черного или белого. Не важен и вид (жаренные или сырые) – все будет зависеть от пристрастий самой женщины.
Семечки подсолнуха при грудном вскармливании
Польза семян подсолнуха давно доказана учеными, ведь продукт богат витаминами и минеральными элементами, которые так важны во многих процессах жизнедеятельности человеческого организма. Поэтому и для кормящей мамы они приносят много пользы.
Полезны ли семечки подсолнуха для мам?
- Входящие в состав магний, калий, железо, натрий и многие другие минералы, а также жирные аминокислоты, белки, дубильные вещества способствуют увеличению лактации. При этом минералы и витамины делают грудное молоко более насыщенным – на 100 г семян приходится 600 ккал.
- Нормализуется работа сердечно сосудистой и нервной систем, печени и почек, а также уменьшается уровень холестерина в крови.
- Семечки помогают наладить перистальтику кишечника, избавиться от тошноты и изжоги.
Помимо всего прочего продукт подсолнуха способен поднять настроение, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей, являясь своеобразным антиоксидантом.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании
Кормящим матерям рекомендуют вводить в рацион питания тыкву благодаря ее универсальным свойством. Не менее полезны и ее семена, которые также многие любят пощелкать. Состав тыквенным семечек мало чем отличается от зерен подсолнуха, а по содержанию некоторых полезных элементов даже превышает:
- в тыквенных на 14% выше количество белка;
- магния в 9 раз больше;
- железа – в 4 раза.
Семена полезны так же, как и сама тыква
Тыквенные семечки при грудном вскармливании рекомендуют даже чаще, чем подсолнечные. В народной медицине они используются для борьбы с внутренними паразитами (гельминтами). Помимо этого, семена тыквы принесут женщине и такую пользу:
- Благотворно влияет продукт на работу не только пищеварительной системы, но и половой.
- Очищает кровяную систему и улучшает работу мозга.
- Оказывают влияние тыквенные семечки и на остроту зрения.
- Несмотря на то, что 100 г продукта дает организму 500 ккал, семена помогают нормализовать вес и даже в некоторых случаях снизить его.
- Положительно влияет тыквенный продукт и на внешность женщины.
Что же касается лактации, то тыквенные зерна оказывают на выработку молока более сильное действие, чем подсолнуховые. Когда же поднимается вопрос «есть жареные семечки при грудном вскармливании или сырые», медики рекомендуют остановить выбор на сушеных – они более полезны. Но это не значит, что придется отказаться от жареных – удовольствие следует получать от того, что больше нравиться.
Значение семечек для женщины
Что для женщины значат семечки?
Отказывать кормящей женщине в желаниях и удовольствиях не стоит. От того, что она начнет нервничать, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Психоэмоциональное состояние матери передается и младенцу. Поэтому, прежде чем исключать семечки из рациона, следует знать, каково их значение для женщины вообще.
- Когда жизнь родителей всецело подчинена режиму маленького ребенка, катастрофически не хватает времени на себя. Семечки в данном случае могут стать для мамы отличным перекусом.
- Грудниковый период сопряжен с недосыпаниями, физическим напряжением, что приводит иногда к нервным срывам. Семечки выступают хорошим успокоительным средством, заменяя собой серьезные медикаменты.
- Если мама выгуливает малыша в одиночестве, то данный продукт поможет ей скрасить время прогулки, пока ребенок спит.
Так что не стоит отказываться от периодического пощелкивания семечек, но делать это нужно без фанатизма (то есть, не поглощая их целыми упаковками).