Девять месяцев будущая мамочка вынуждены была соблюдать строгие правила питания и поведения, чтобы беременность протекала без каких-либо осложнений, и малыш в животике получал все необходимые питательные вещества, минералы, витамины и пребывал в спокойствии. Однако успешные роды, когда новорождённый оглушительным криком прочистил свои лёгкие и сладко засопел возле маминой груди, не являются сигналом, что с этого момента можно забыть обо всех ограничениях, диетах и пополнении организма мамочки необходимыми веществами.
Счастливой женщине предстоит ещё не один год кормить малыша грудью, а значит нужно строго следить за тем, чтобы молоко было наполнено всем, что необходимо для правильного и своевременного развития младенца. Да и сама мамочка может испытывать некоторые весьма неприятные проблемы. Выпадение волос, увеличившаяся хрупкость ногтей, сухость кожного покрова, нездоровье зубов и дёсен. Да и послеродовая депрессия может обрушиться неожиданно и неотвратимо.
Всё это не просто так, от плохой погоды или неосторожного и недружелюбного взгляда соседки. Причиной этих неприятностей обычно является недостаток в организме молодой мамы витаминов и микроэлементов. Все они в первую очередь используются на поддержание новорождённого и поэтому нужно хорошо знать, как восполнить эту недостачу. Тем более что для ребёнка это не менее важно. Ему нужно не только расти, но бороться с незнакомым, а значит пока враждебным, внешним миром. Наполнять желудочно-кишечный тракт нужными ферментами, закалять нервную систему, укреплять суставы, мышцы, сердце и сосуды
Список необходимых витаминов и микроэлементов
В последнее время во врачебном сообществе наблюдается строгая тенденция насчёт витаминных комплексов. Такие специалисты, как доктор Комаровский утверждают, что принимать витамины в медикаментозном виде следует лишь тогда, когда выявлен их острый недостаток в организме. Миф о том, что они не повредят не только взрослому здоровому человеку, но и маленьким детям, в корне неправильный. Избыток витаминов может быть опаснее, чем их недостаток, особенно для новорождённого, который получает их с молоком матери.
Поэтому перед тем, как решить начать принимать комплекс витаминов, купленный в аптеке, стоит, во-первых, проконсультироваться с опытным врачом, а во-вторых, попытаться восполнить недостатки полезных веществ при помощи естественных продуктов.
Со своей стороны мы можем предложить некий перечень витаминов и микроэлементов, которые жизненно необходимы кормящей маме и соответствующие продукты питания, которые их содержат.
Итак:
- Витамин А содержится в достаточных количествах в моркови, сладком перце, тыкве, бобовых, молочных продуктах, яйцах, винограде.
- В1. Свинина и говядина, пшеничный хлеб, крупы, бобовые, шпинат.
- В2. Молоко, яйца, печень, дрожжи.
- В6. Картофель, рыба, капуста, яйца, фундук, грецкие орехи, шпинат, мясо.
- В12. Молоко, сыр, печень, мясо, морепродукты, рыба.
- РР. Мясо, фасоль ананас, ржаной хлеб, гречка, грибы.
- С. Квашеная капуста, картофель, фрукты, овощи, ягоды.
- Е. Печень, яйца, салат, подсолнечное масло.
- D3. Сливочное масло, яйца, печень, рыба.
- Кальций. Молочные продукты, капуста, сельдерей, клубника, черешня, петрушка.
- Фосфор. Молоко, мясо, печень, капуста, хлеб, рыба, орехи, крупы.
- Магний. Морская рыба, клубника, миндаль, малина, ячмень, гречка.
- Железо. Овсянка, гречка, мясо птицы, баранина, свинина, говядина, кролик.
- Цинк. Мясо, печень, сыр, яйца, морепродукты, рыба.
- Йод. Морепродукты, рыба, яйца, сыр, печень, мясо.
Величина списка многих может привести в замешательство, но если вчитаться внимательно, то становится понятно: продукты, которые необходимо употреблять для получения этих витаминов, минералов и микроэлементов, находятся, что называется в шаговой доступности и больших финансовых затрат на их приобретение не потребуется. Ну а тем, у кого есть собственный огород или приусадебный участок, вообще беспокоиться практически не о чём.
Некоторые неудобства могут возникнуть лишь при наличии у мамочки или у малыша аллергии на какие-то из перечисленных продуктов.
Положительное влияние витаминов на организм кормящей мамы
Витамины для кормящей мамы
Проанализировав приведённый выше список продуктов, некоторые буквально ужаснуться, ведь если кушать это всё, можно, извините, мягко говоря, поправиться. Большинство женщин и так постоянно борются с лишним весом и угнетают себя всевозможными диетами, но это не тот случай. И для того, чтобы доказать правдивость этого утверждения следует составить ещё один список, их которого станет понятно, как влияет отсутствие в организме того или иного витамина или микроэлемента. Причём не только на кормящую мамочку, но и на новорождённого.
- Витамины А, С, Е, D.Укрепляют ногти и кожные покровы, служат хорошей профилактикой от выпадения волос. Участвуют в обменных процессах, повышении иммунитета, нормализации гормонального фона. Способствуют усвоению кальция.
- Витамины группы В. Благотворно влияют на работу печени и нервной системы.
- Железо. Профилактика анемии.
- Кальций. Абсолютно необходим для развития опорно-двигательного аппарата. Кроме этого поддерживает кости, хрящевую ткань и органы зрения.
- Фосфор. Обеспечивает правильную работу сердца и почек. Нужен для энергообмена.
- Цинк. Важен для умственной деятельности, для качественного функционирования нервной системы и для поддержания здоровья волос.
Проще говоря, без всех этих витаминов и микроэлементов ребёночек не будет правильно развиваться, а для кормящей мамочки настанут такие проблемы, которые могут повлечь за собой серьёзные заболевания.
Рейтинг витаминных комплексов
Однако случаются ситуации, когда тот или иной продукт, необходимый в момент грудного вскармливания, оказывается недоступным. Не сезон, и в магазинах, если и предоставляют возможность купить эти продукты, то качество их оставляет желать лучшего, да и цена порой кусается. Или у малыша ярко выраженная аллергия именно на этот фрукт или овощ. Вот тут и следует обратить к врачу, чтобы он, проанализировав сложившуюся ситуацию, назначил приём витаминного комплекса, специально разработанного для этих целей.
Предлагаем вашему вниманию рейтинг витаминных комплексов для кормящих мам, которые лучше всего зарекомендовали себя, по мнению доктора Комаровского:
- Элевит Пронаталь. Разработан так, что содержит весь спектр необходимых веществ. Приём – 1 таблетка в день. В очень редких случаях может вызвать аллергическую реакцию.
- Компливит Мама. Так же содержит весь спектр необходимых витаминов и микроэлементов. В некоторых случаях наблюдалось отсутствие положительного эффекта.
- Алфавит – Мамино здоровье. Замечательный витаминно-минеральный состав. Раздельный приём обеспечивает более качественный эффект. Несколько неудобная схема приёма, к которой нужно относиться внимательно.
- Витрум Пренатал Форте. Обеспечивает возможность подобрать нужный комплекс, в зависимости от медицинских показаний. Удобный в применении, самый демократичный по цене.
- Фемибион Натал Кеа 2. Хорошо сбалансированный состав, содержащий Омега-3. Не вызывает побочных эффектов, в том числе аллергических реакций.
Правила приёма витаминных комплексов
Первое, что нужно запомнить – это то, что не стоит назначать эти препараты самостоятельно. Мол, даже если и не нужно, никакого вреда от этого не будет. А вот и будет.
Переизбыток витаминов в организме новорождённого может не только ухудшить его состояние в данный момент, но и привести к очень опасным заболеваниям.
- Излишек железа приведёт не только к запорам, но и окажет весьма пагубное влияние на ткани внутренних органов.
- Абсолютно полезный витамин А в большом количестве приведёт к разрушению печени.
- Неограниченное поступление кальция и витамина D плохо влияют на мозговую деятельность, могут привести к неправильному развитию костей черепа.
Так что, жизненно необходимо, чтобы эти полезные и порой действительно необходимые витаминные комплексы, назначал опытный врач, после всестороннего обследования.
А в случае, если мамочка подхватила грибок на ногте во время беременности, рекомендуем современное безопасное средство ЭкзоДермин Требуется предварительная консультация с врачом.
Принимать женщине витамины при кормлении грудью – это обязательное действие. Такое же, как обнять и поцеловать своего карапуза, потереться с ним носиками и пощекотать круглые нежные пяточки. И подходить к этому вопросу нужно ответственно и вдумчиво, дабы не навредить и малышу и себе.