Еще с детства почти каждого из нас пытались приучить к здоровому образу жизни: утренняя зарядка, закаливание, свежий воздух, полезная еда, спорт и так далее.
Но сейчас, став совсем взрослым, вы, например, выполняете все эти напутствия и советы ваших уже, может быть, стареньких родителей? – Думаю, не совсем!
А знаете, в чем может быть причина? – В том, что вас заставляли, а сами вы еще тогда не понимали насколько важно быть здоровым, ведь в детстве вы и так не особо жаловались на холестерин в крови или на ревматизм – мы и так были все здоровенькими и полными сил и энергии! Зачем эта утренняя зарядка?!
И даже сейчас, моя цель – не внушить вам правила о том, что алкоголь – яд, а ложиться спать в два часа ночи вредно для организма. Нет. Я затрону немного другую тему, и она будет касаться абсолютно каждого! Мы поговорим о наших глазах.
Может быть, для вас поворот событий принял немного иные черты, чем вы ожидали, но все же… Всем давно, еще со школы, известно, что 90% информации про окружающий нас мир человек получает непосредственно через способность видеть. Да, и выражение “Глаза – это зеркало души” тоже верно! Скажите, а кто бы из нас хотел, чтобы наше “зеркало” выглядело тускло, мрачно и нездорово? – Ведь никому не хочется просыпаться утром и идти на работу, извините, с “запухшими”, красными и усталыми глазами, да еще и, не дай Бог, с “мешками” под ними!
Я, например, хочу, чтобы мои глазки были, мало того, что здоровыми и отдохнувшими, – они должны сиять энергией, радостью и красотой! Только так я буду нравиться людям, привлекать внимание противоположного пола, а так же – нужных мне партнеров по работе! Согласитесь, иметь свежий, отдохнувший и уверенный взгляд очень даже выгодно!
И как раз сейчас, когда я вас убедила в том, что здоровье нашим глазам необходимо для успешной и счастливой жизни, а не просто “нужно” – ведь так в детстве говорила бабушка, я поделюсь с вами очень полезным, а главное – простым упражнением, которое вы сможете выполнять абсолютно в любом месте и в удобное для вас время.
К тому же данное упражнение можно выполнять бесконечно, независимо от того, сколько раз в день вы его уже проделали.
И так, рассказываю: для начала сядьте в удобную позу, лучше всего за стол – важно, чтобы локти обязательно можно было поставить на какую-нибудь опору – свисать или держаться в воздухе они не должны. Теперь соедините свои ладошки друг с другом и потрите руки до чувства тепла между ними – так, как будто вы пытаетесь растереть или нагреть что-нибудь между ладошками. Затем нужно сложить ладони “домиком” – пальцы одной руки положить на пальцы другой руки так, вроде бы вы собираетесь хлопать, только другой стороной. Разобрались? – Теперь этот “домик”, который у нас получился, нужно “одеть” на глаза так, чтобы нос оказался между ладонями. Если вы до сих пор не поняли, как это сделать, обратите ваше внимание на картинку ниже.
Это упражнение называется “Пальминг”, что в переводе с английского означает “palm” – ладонь, его придумал Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, для расслабления и оздоровления глаз. Под “пальмингом” можно просидеть хоть целый день – это не вредно, а наоборот даже очень полезно. Только нужно добавить еще некоторые условия. Выполняя это упражнение, нужно обращаться к приемам визуализации и релаксации. Думать можно только о чем-то положительном и добром. Представлять, как ваши глаза расслабляются, отдыхают и очень хорошо, четко видят все предметы как вблизи, так в вдали. Так же, существует специальный выход из “пальминга”: нужно глубоко вздохнуть, снять ладони и потереть, как дети, кулачками свои глаза. Потом немного помотать головой вправо-влево, чтобы восстановить кровообращение и открыть глаза, быстро-быстро моргая. Сразу же вы заметите, как краски стали ярче, контуры предметов четче – глаза ваши отдохнули и наполнились жизнью! Вот такое простое упражнение, а сколько пользы от него – вы почувствуете сами, сразу же после того, как выполните его первый раз.
Конечно, лучше приучать к заботе о себе с детства, поэтому когда вы поймете необходимость в приобщении вашего малыша к заботе о своих глазах, выберите хорошую детскую офтальмологию, и посетите врача, который даст нужные советы для сохранения зрения вашего ребенка и подберет оптимальный комплекс простых и необходимых упражнений по возрасту.